Skräddarsytt för din vardag
Demo
Nutrition Calculator
by BodyInProgress
1
Ange makromål
Ange makromål för en måltid, inte hela dagen.
-
kcal
-
protein
-
kolhydrat
-
fett
Hämtar ditt kostschema...
2
Bygg din måltid
Övrigt (sås, sallad, grönsaker m.m.)
0 kcal
15%
Reservera kalorier för tillbehör - rekommenderat 15%
Kolhydrat
0g
0 kcal
0%
Beräknas automatiskt för att matcha målet
Protein
150g
0 kcal
0%
3
Din måltid
-
kcal
-
protein
-
kolhydrat
-
fett
Tips & tricks
▼
- Väg maten rå för bäst precision - kokt pasta/ris väger mer pga vattenupptag.
- Byt proteinkälla ibland för variation - alla har lite olika näringsprofil.
- Förbered flera portioner samtidigt för att spara tid under veckan.
- Ät långsamt och tugga ordentligt för bättre mättnadskänsla.
- Drick ett glas vatten innan måltiden för att undvika att äta för snabbt.